مدرب اللياقة البدنية لتمارين الجمباز - العمل من المنزل، فقدان الوزن، الحفاظ على لياقتك
التمارين الأساسية لعضلات البطن الخاصة بك. يتضمن الصور والأوصاف.
يقوم هذا التطبيق بحساب الوقت لكل تمرين، ويخبرك بموعد تغيير الوضعية، ويوضح لك الوضعية التالية.
قم بشد عضلات البطن العميقة لتقليص خصرك وتحسين وضعيتك واكتساب المزيد من الثقة. قومي بهذا التمرين الدائري مرتين، ثلاثة أيام في الأسبوع، للحصول على قلب أقوى.
التمارين:
- تمارين الضغط من الركبة إلى الكوع - 40 ثانية
- ركلات الرفرفة - 40 ثانية
- المقص - 40 ثانية
- مئات - 40 ثانية
- الجرش العكسي - 40 ثانية
- تقلبات الجلوس - 40 ثانية
6 أسباب لبدء التدريب:
1. قم ببناء جسم رشيق ومذهل - لأنه لا يوجد شعور أعظم من النظر في المرآة وببساطة أحب ما تراه.
2. التفاخر بعضلاتك المتناغمة – انخفاض مستوى الدهون في الجسم، وشكل وشكل العضلات بشكل ملحوظ، ولكن ليس حجم العضلات كبيرًا
3. حافظ على قلبك قويًا وصحيًا - لأن قلبك عبارة عن عضلة أيضًا، ويصبح أقوى وأكثر صحة إذا كنت تعيش حياة نشطة.
4. بشرة متوهجة صافية وجميلة - لا داعي للقلق بعد الآن بشأن السيلوليت عندما تكونين نصف عارية على الشاطئ. لا مزيد من الجلد الخافت الذي يخرج من ملابس السباحة الخاصة بك.
5. تقليل التوتر والقلق ومحاربة الاكتئاب – التدريب المنتظم هو المفتاح لعقلك كما هو الحال بالنسبة لقلبك وسوف يريحك ويجعلك أكثر هدوءًا ويحارب الاكتئاب ويبدد التوتر.
6. روح أكثر سعادة وابتسامة أكبر - ستشعر أنك أخيرًا تفعل شيئًا لنفسك.
علاوة: تحسين حياتك الحية! أنت تعلم أن التمرين مفيد لك، ولكن هل تعرف إلى أي مدى هو جيد؟ إنه يعزز طاقتك ويحسن حالتك المزاجية وممارسة الرياضة بانتظام تعيد الشرارة إلى حياتك العاطفية.
إذا كنت تستمتع بهذا التطبيق، فيرجى تخصيص بعض الوقت لمساعدتنا على تحسينه من خلال تقديم التعليقات وتقييمه
الإصدار 1.0.1:
رسومات جديدة!
تمت إضافة خيار التذكير اليومي حتى لا تنسى القيام بالتمرين مرة أخرى
البق:
- إصلاح الخلل في الصوت
- توقف مؤقت عند خطأ العد التنازلي للتمرين
اقرأ المزيد
